Tuesday

Snatch 5×3

20’Amrap

15 Sumo deadlift high pull
10 Box jump
5 Burpee complex

Burpee complex = 2 pistol , 4 push ups, 8 mounta
Terça-feira

5×3 Arranco

20 minutos o måximo de voltas possíveis

15 Levantamento terra sumô com puxada alta
10 Saltos na caixa
5  Burpees combinado

Burpees combinado: 2 pistol, 4 flexão de braço, 8 jairzinho