Tuesday

5 rounds:

6 snatch deadlift (slow/pause)
2 rounds 6 pistol/6 box jump
12 pull ups

Extra: rope climb

Terça-feira

5 voltas:

6 levantamento terra de arranco (lento e com pausa)
2 voltas 6 pistol/6 salto na caixa
12 barra fixa

Extra: escalada na corda

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CrossFit

Aviso Importante

BY 15 novembro 2015

AVISO IMPORTANTE

A partir dessa semana irei estabelecer um número limite de alunos por sessão de treinamento. Essa decisão é para garantir qualidade, organização e segurança de todos, os treinos são elaborados para comportar o máximo de 24 alunos por sessão. Sendo assim os agendamentos serão feitos por ordem de chegada (presencial), e no caso de atingir o número determinado (24 alunos) agendaremos para aula subsequente.

Espero contar com o apoio e comprensão de todos.

Teco Martins

Temo 14 aulas por dia (manhã 6-7-8-9-10-11-12 e tarde/noite 15-16-17-18-19-20-21)

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