1000mts row
100 back squat (95/65lbs)
100 burpees
Hoje tivemos uma clínica de Remo com a Coach Erinn Monteiro (CF trainer L1, Concept2 Indoor Structor). Uma clínica com perspectiva educacional, aonde tivemos a técnica apropriada e os ajustes necessários para uma melhor performance e segurança durante a remada.
Meus agradecimentos a Coach Erinn, Leandro Monteiro e a todos os participantes.
Estamos abertos a sugestões para melhorar nossas próximas clínicas.
Teco Martins
800mts Run
6 push jerk (135/105lbs)
1 rope climb
5 rounds
15-15-6-6-6-3-3-3-3
Deadlift
Back Squat
2000mts row
60 hang power clean (115/85lbs)
90 wall ball
Domingo 31/01/2016 as 10hs!!!!!!!
Traga seu “danone” e curta com seus amigos da Box!
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Pull ups
Box Jump
V up
30-20-10
Thrusters (95/65lbs)
Double unders