Barbell’s Club

1st Drill
3 muscle clean
3 snatch press
3 overhead squat
5 rounds

2nd Drill
3 snatch deadlift
3 hang snatch high pull
3 push press

3rd Drill
3 hang squat clean
6 hang split snatch

4th Drill
3 snatch high pull
3 hang muscle snatch
3 power jerk

O CrossFit é um programa de condicionamento conceitual. A construção dos treinos obedecem uma coerência científica que produz resultados sólidos.Entender esse conceito é fundamental para melhorar a produtividade nos treinos.

No dia 05/03/16 teremos uma palestra para abordar esse assunto e tirar dúvidas.