Terça-feira 08/03/16
45 burpees
45 Power clean 135/95lbs
45 ring dips
45 Power clean
45 burpees
Terça-feira 08/03/16
45 burpees
45 Power clean 135/95lbs
45 ring dips
45 Power clean
45 burpees
Segunda-feira 07/03/16
15′ AMRAP
8 overhead Squat
8 chest to bar pull ups
2 rounds
10 overhead Squat
10 chest to bar pull up
2 rounds
12 overhead Squat
12 chest to bar pull up
2 rounds
…
Nesse ano de 2016 coloquei como prioridade e iniciativa pessoal atividades educacionais na Box Academia.
Apesar de promover práticas físicas e vivências corporais, é importante tomar consciência do próprio corpo, assim como compreender os verdadeiros motivos para que se treina.
Hoje, falei um pouco sobre Crossfit, expliquei conceitos e metodologia de treino. Acho verdadeiramente importante entender as sessões de treino, e principalmente os pensamentos e valores do treinador.
Muito obrigado a todos por ficarem um pouquinho mais e ouvir algumas ideias.
Vocês são lindos!
Coach Teco Martins.
Quarta-feira 02/03/16
100 double unders
Then:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Box Jump
Kettlebell Swing
Sit Up
Then:
100 double unders
Terça-feira 01/03/16
9-7-5
Power Snatch
Muscle Up
10-8-6-4-2
Deadlift
Handstand push up