O evento “Plano de Chamada” foi baseado no sistema de acionamento de emergência em unidades militares, a idéia era acionar toda comunidade para uma sessão de treino inusitada (espaço público) e entretenimento.

“The Spirit of Community Never Dies” (O Espírito de Comunidade Nunca Morre).

Nessa próxima terça-feira (19/04/16) às 19:00 nossa nova camiseta estará disponível para compra #casualwear #clothing #crossfitclothing #crossfitlifestyle #crossfit198 #crossfit #fitnesscommunity #coachtecomartins
  

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Estrutura de Aula
É um verdadeiro desafio programar sessões, semanas e meses de treino.
 O CrossFit por conceito exige que seja abordado 10 capacidades físicas e inúmeras habilidades motoras. Elaborar e harmonizar todos esses componentes em uma semana de treinamento é um verdadeiro desafio. É necessário considerar uma variação de estímulos físicos, incorporar durante a semana inúmeras habilidades motoras e controlar o volume de repetições para prevenir lesões e/ou quaisquer intercorrências ligadas a sobrecarga de trabalho.
Considerando esses fatores decidi implantar uma metodologia pessoal na estrutura das aulas. Passei a dividir a sessão de treinamento em 3 partes com objetivos próprios, porém inter-relacionados. 
1ª Parte: Mobilidade & Ativação Muscular
Usamos alongamentos, auto posturas e exercícios para ativar músculos e cadeias musculares que serão envolvidas durante a tarefa do dia (Wod).
Nessa primeira parte melhoramos a mobilidade, ativamos músculos e melhoramos a “cinestesia” para se submeter a exercícios mais intensos com menos risco de lesões.
2ª Parte: Aquecimento físico técnico 
Normalmente nesse momento os músculos estão mais “soltos” proporcionando uma melhor absorção/aprendizado dos movimentos .
Elevamos a temperatura do corpo treinando a técnica de cada exercício abordado, além disso estimulamos as cadeias musculares envolvidas na tarefa do dia.
Essa fase da estrutura da aula abordamos fundamentalmente a “coordenação motora”
3ª Parte: Tarefa do Dia (WOD)
Antes de iniciar a tarefa, fazemos alguns ajustes de carga e em alguns casos apresentamos alternativas pedagógicas em exercícios com grau de dificuldade elevado.
Depois o cronômetro é acionado e 3,2,1 …. Vai!!!
Coach Teco Martins