Depoimentos

Lais Zacarias

BY 26 novembro 2017

Busquei nos últimos anos diversas academias com varias atividades diferentes, buscava um estilo de vida mais saudável, mas não conseguia manter isso por muito tempo e logo desistia.
Quando pensei em entrar na CrossFit 198, lembrei das diversas academias que havia deixado pra trás sem ao menos finalizar o plano que havia fechado. Por isso resolvi comprar aulas avulsas, seria uma forma de degustar um pouco de Crossfit, mas ao mesmo tempo sem compromisso. Sabe aquele ditado? “Pega mas não se apega!” Foi nessa hora que a 198 me surpreendeu …
 
O clima de união que foi criado dentro do box é contagiante, impossível não se apegar, logo de cara você sente que a CrossFit 198 é uma comunidade e isso pra mim faz toda diferença, fora a sensação de auto superação que o Crossfit proporciona que é demais.
 
Competir consigo mesmo e ultrapassar as próprias expectativas é indescritível.
 
Tudo isso me trouxe motivação para continuar.
 
O Crossfit hoje virou um grande catalizador de mudança na minha vida e a 198 me proporciona tudo isso.
 
Fico extremamente feliz em fazer parte dessa família!!!
 
Depoimento – Lais Zacarias719f42a2-8deb-4be6-a7d4-2d0f6f2bc360

PROGRAMAÇÃO DA SEMANA

(27/11/2017 – 03/12/2017)

 

Segunda-feira, 27 de novembro de 2017.

Title: CTM 03072017

Score: No Score

 

EMOM 18′

Minuto 1: 15 Toe To Bar

Minuto 2: 50 Double Unders or 100 Single Unders

Minuto 3: 5 Hang Squat Clean

(185/135lbs – 80/60kg)

 

Terça-feira, 28 de novembro de 2017.

Title: CTM 04072017

Score: Repetition

 

AMRAP in 10′

9 Deadlift

3 Split Jerk (115/75lbs – 50/35kg)

12 Box Jump 24/20in

 

Quarta-feira, 29 de novembro de 2017.

Title: “Hang” Isabel

Score: Time

 

30 Hang Snatch

(135/95lbs – 60/40kg)

 

Quinta-feira, 30 de novembro de 2017.

Title: CTM 06072017

Score: Repetition (Pull Up)

 

5 Rounds (4′ para cada Round)

6 Back Squat (275/185lbs – 120/80kg)

12 Pistols

Max. Reps Pull Up

 

Sexta-feira, 01 de dezembro de 2017.

Title: CTM 07072017

Score: Time

 

In: 25 Handstand Push Up

 

3 Rounds

300mts Row

30 Russian Kettlebell Swing 24/16kg

25 Wall Ball (20/14lbs – 9/6kg)

 

Out: 25 Handstand Push Up

 

Sábado, 02 de dezembro de 2017.

Title: CTM 08072017

Score: Repetition

 

AMRAP in 30′

400mts Run (5 Repetitions)

10 Deadlift (225/155lbs – 100/70kg)

15 Box Jump 24/20in

 

Domingo, 03 de dezembro de 2017.

Title: CF198 Games 2017 – FINALS

 

Ponto de Encontro: CrossFit198

Horário: 9 horasIMG_1517

Sexta-feira, 24 de novembro de 2017.

Title: CTM 30062017

Score: Time (Karen)

EMOM 10′

Para cara minuto fazer

1 Clean High Pull

2 Hang Power Clean 

3 Front Squat 

(155/105lbs – 70/45kg)

Karen (time cap: 10′)

150 Wall Ball 

(20/14lbs – 9/6kg)

2500mts Row or 10′

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Quarta-feira, 22 de novembro de 2017.

Title: CTM 28063017

Score: Rounds

AMRAP in 20′ 

6 Push Jerk (155/105lbs – 70/45kg)

2 Rounds

6 Pull Ups

9 Burpees 

12 Jump Lunges 

Extra:

3X15 Bent Row (155/105lbs – 70/45kg)

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