Tuesday

3 Rounds
500mts Row
20 Burpees
Time cp:10′

5 Rounds
9 Deadlift
9 Handstand push ups
Time cap:10′

5 Rounds
10 Push ups
50 Mountain climbres
Time cap:10′

Terça-feira

3 Voltas
500mts Remo
20 Burpees
Time cap:10′

5 Voltas
9 Levantamento terra
9 Flexão em parada de mão
Time cap:10′

5 Voltas
10 Barra fixa
50 Jairzinho
Time cap:10′

CrossFit

Bravus Race

BY 5 outubro 2015

Estamos montando os times para a etapa do dia  20/12 da “Bravus Race”! As inscrições serão feitas na academia até o dia 16/10! Para maiores informações procure o Coach Teco Martins

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