CrossFit

No último domingo de janeiro, dia 29 às 10 horas da manhã no paço municipal de Santo André, teremos o primeiro “Coletivo Crossfit”. Esse agrupamento de 4 comunidades (São Bernardo, MUD, Planalto e 198) é uma iniciativa de dividir e proporcionar uma experiência de treino em grandes grupos.
Todos estão convidados, mesmo aqueles que não fazem parte de uma dessas 4 comunidades.
Esperamos vocês lá !
Coletivo Crossfit 

Data: 29/01/2017 – Domingo 

Horário: 10 horas

Local: Paço Municipal de Santo André (avenida Portugal)
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Criar uma base sólida de ginástica 
A programação de treinos obedece um objetivo simples e básico:
“Melhorar a capacidade de trabalho ”
Capacidade de trabalho se simplifica em ser apto fisicamente para enfrentar diferentes desafios físicos. 
O desenvolvimento dessa aptidão física (fitness) proporciona a melhora da saúde demostrada através dos indicativos médicos como, taxas de colesterol, pressão arterial, batimentos cardíacos e outros.
Para obter um sucesso contínuo e consistente é necessário criar processos nas sessões de treinamento e, principalmente, obedecer alguns princípios do treinamento desportivo para prevenir possíveis lesões que possam comprometer esse objetivo básico (aumentar a capacidade de trabalho).
É por esse motivo que instituímos o uso de sustentação de posturas e exercícios de fortalecimento da linha média do corpo duas vezes por semana em uma das partes na sessão de treinamento.
O Crossfit tem como uma de suas características usar movimentos funcionais com execução que exige uma alternância de velocidades. Ou seja, os exercícios possuem variações de velocidade sendo diferente da forma preconizada na musculação convencional das academias. Essas oscilações exigem e estressam músculos mas, principalmente os tendões e componentes articulares, portanto é necessário o uso de alguns métodos para prevenir e preparar o corpo para esses tensionamentos.
As posturas de ginástica além de serem uma plataforma de base para conseguir ou melhorar os padrões de movimentos de algumas habilidades como “Muscle Up”, “Pistols” e “Handstand Push Ups” servem também para fortalecer e proporcionar consciência corporal melhorando a estabilização das escápulas e quadris , prevenindo possíveis lesões nos ombros , coluna vertebral e joelhos.
Coach Teco Martins 
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CrossFit

Comportamento 

BY 15 dezembro 2016

A ação contínua do treinamento é um dos fatores relevantes para o seu desenvolvimento físico. Nessa rotina diária um programa de treinamento bem elaborado e as ações do treinador durante a sessão de treino tem fundamental importância para sua progressão, mas existe um fator extremamente importante para fechar essa equação: “o seu comportamento”.
É perfeitamente aceitável a perca da falta de foco depois de um determinado tempo de treinamento. A própria vida pessoal de cada aluno rouba a energia e o entusiasmo para treinar de forma séria e dedicada, e talvez isso desencadeie uma serie de descontentamentos que podem colocar em risco a sua relação com o CrossFit.
Como praticante e indivíduo que se propôs a viver esse estilo de vida devo fazer uma reflexão e um balanço importante de tempos em tempos sobre o meu comportamento no box e na minha própria vida. Questionamentos como:
Tenho preservado o espírito de um aluno iniciante? 
Sigo criteriosamente todas as etapas de uma aula?
Faço os educativos exatamente como foi prescrito?
Ouço meu treinador?
Tenho uma vida regrada fora do box?
Essas e algumas outras perguntas tornam a reflexão séria e justa sobre seu desempenho, porque para fecharmos a equação “desenvolvimento físico ” é necessário o trabalho em conjunto “treinador X aluno”.
Bom treino a todos!

Coach Teco Martins 


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