SEMANA 7 (Programação de 12/03/18 – 17/03/2018)

Segunda-feira, 12 de março de 2018.

Title: CTM 12032018

Score: Load

Front Squat

5X3

Terça-feira, 13 de março de 2018.

Title: CFG Open 17.5

Score: Time

10 Rounds (time cap: 15’)

35 Double Unders

       9 Thrusters 95/65lbs – 40/30kg

Quarta-feira, 14 de março de 2018.

Title: CTM 14032018

Score: Load

5X6 Deadlift

Quinta-feira, 15 de março de 2018.

Title: CTM 15032018

Score: Time

7 Rounds (time cap: 12’)

5 Hang Power Snatch 135/95lbs – 60/40kg

3 Ring Muscle Up

 

Sexta-feira, 16 de março de 2018.

Title: CTM 16032018

Score: Load

5X5 Back Squat

Sábado, 17 de março de 2018.

Title: CTM 18032018

Score: Time

800mts Run

1 Cyndi

800mts Run

2 Cyndi

800mts Run

3 Cyndi

800mts Run

4 Cyndi

800mts Run

5 Cyndi

 

Cyndi = 5 pull up, 10 push up, 15 air squat

 

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Teco Martins