SEMANA 5
Programação da Semana: 28/05 a 02/06/2018
Segunda-feira, 28 de maio de 2018.
Title: HEAVYPULL28052018
Score: Time
5 Rounds – Time Cap: 30’
12 Deadlift 225/155lbs
15 Calories Row
18 Burpees
21 Wall Ball 20/14lbs

Terça-feira, 29 de maio de 2018.
Title: SQUAT29052018
IN: 100 Jump Lunges
3-6-9-12-15-18
Hang Power Clean 135/95lbs
Front Squat
Toe To Bar Box Jump
OUT: 100 Jump Lunges

Quarta-feira, 30 de maio de 2018.
Title: METCON30052018
Score: Time

2500/2000mts Row – Time Cap: 10’

5 Rounds – Time Cap: 10’
15 Sumô Deadlift High Pull
15 Push Press 75/55lbs

5 Rounds – Time Cap: 10’
10 Pull Up
15 Push Up
20 Sit Ups

Quinta-feira, 31 de maio de 2018 (feriado).
Title: TEAM QUEST
Score: Time
“Treino em Equipe das 10-12hs”

Sexta-feira, 01 de junho de 2018.
Title: UPPERBODY01062018
Score: Time
5 Rounds – Time Cap: 17’
6 Hang Power Snatch 135/95lbs
12 Ring Dips
18 Russian Kettlebell Swing 24/16kg

Sábado, 02 de Junho de 2018.
Title: METCON02062018
Score: No Score
5 Rounds
2’ Row
2’ Rope Jump
2’ Burpee Complex

Burpee
2 Pistol
4 Push Up
8 Mountain Climbers

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Teco Martins