Segunda-feira, 18 de março de 2019.

No Score

 

EMOM 30’

Minuto 1: 3 Bar Muscle Up

Minuto 2: 9 Overhead Squat 95/65lbs

Minuto 3: 15 Push Up

 

Terça-feira, 19 de março de 2019.

Score: Time

 

Time Cap: 30’

400mts Run

30 Jump Lunges

30 Burpees

400mts Run

20 Jump Lunges

20 Burpees

400mts Run

10 Jump Lunges

10 Burpees

 

Then

2 Rounds

500mts Row

25 Thrusters 45/35lbs

15 Pull Up

 

Quarta-feira, 20 de março de 2019.

HEAVY DAY

 

5 Rounds (3’/Round)

5 Back Squat 225/155lbs

9 Strict Ring Dips

 

5 Rounds (3’/Round)

10 Deadlift 225/155lbs

30 Sit Ups

Quinta-feira, 21 de março de 2019.

Score: Time

EMOM 10’

3 Hang Power Snatch 135/95lbs

 

Time Cap: 10’

3-6-9-12-15

Hang Power Clean 135/95lbs

Box Jump 30/24in

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Teco Martins