Segunda-feira, 28 de setembro de 2015 BY Teco Martins 28 setembro 2015 Monday 2 Rounds: 5′ Row, 30″ 5×6 Hang split snatch, 30″ 3 Rounds 20 Kettlebell 20 Sit ups, 30″ Segunda-feira 2 Voltas 5′ remo, 30″ 5×6 arranco em suspensão com tesoura, 30″ 3 Voltas 20 kettlebell 20 abdominal, 30″ coachtecomartins crossfit crossfit198 fitnesscommunity wod