Semana 2 de 2

BY 23 setembro 2018

Semana 2 de 2

Segunda-feira, 24 de setembro de 2018.

Title: Couplet 198

Time Cap: 15’

50 Double Unders

2 Squat Snatch 135/95lbs

40 Double Unders

4 Squat Snatch 135/95lbs

30 Double Unders

6 Squat Snatch 135/95lbs

20 Double Unders

8 Squat Snatch 135/95lbs

10 Double Unders

10 Squat Snatch 135/95lbs

 

Terça-feira, 25 de setembro de 2018.

Title: Bad Times Fran

Score: Time

Time Cap: 20’

20-15-10

Thrusters 95/65lbs

Chest To Bar Pull Ups

Then

50 Burpees

 

Quarta-feira, 26 de setembro de 2018.

Title: to the TOP

Score: Time

5 Rounds – Time Cap: 30’

400mts Run

20-15-10-5-5

Deadlift 225/155lbs

1-2-3-4-5

Rope Climb

 

Quinta-feira, 27 de setembro de 2018.

Title: Triplet 198

Score: Repetition

AMRAP in 20’

21 Back Squat 95/65lbs

15 Toe To Bar

9 Calories Row

 

Sexta-feira, 28 de setembro de 2018.

Title: Chipper 198

Score: Time

Time Cap: 30’

30 Burpees

30 Power Snatch 95/65lbs

30 Box Jump 30/24in

30 One Arm Kettlebell Hang Squat Clean 24/16kg

30 Push Press 95/65lbs

30 Double Unders

 

Sábado, 29 de setembro de 2018.

Title: ½ MURPH

Score: Time

Time Cap: 45’

800mts Run

50 Pull Ups

100 Push Ups

150 Air Squat

800mts Run

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Teco Martins